Stres przed egzaminem
Męczy Cię stres przed egzaminem? Egzaminy to zawsze stresująca rzecz. Ale czasem stres naprawdę przeszkadza nam skupić się nad ważnymi rzeczami. Dlatego warto umieć sobie radzić ze stresem.
- Oceń realną wartość wydarzenia. Oczywiście, od egzaminów zależy bardo dużo rzeczy, ale naprawdę więksość strachów jest wymyślona przez nas. Stres przed egzaminem jest rzeczą normalną. Ale jeszcze nikogo nie zabijali i nie wyrzucali z domu przez niską ocenę z egzaminu.
- Pomyśl, jak ty możesz wpłynąc na sytuację. Egzamin zawsze można poprawić, prawda? To znaczy, jeżeli ty nagle go nie zdasz, nic się nie stanie. Stres się pojawia tam, gdzie człowiek czuje swoją bezradność, ale najczęściej istnieje wyjście z każdej sytuacji.
- Podziel sytuacje na życiowe i powiązane z nauką. Tak, ty możesz nie rozumieć matematyki, ale czy to zrobi Cię głupszą/głupszym? Pamiętaj o tym, co masz teraz, w tym momencie: relację z przyjaciółmi, sukcesy sportowe, talent… I pomyśl, czy to się zmieni, jeżeli, na przykład, egzamin będzie olany.
- Narysuj lub opisz swój lęk, opowiedź o nim bliskiemu człowiekowi, glęboko oddychaj w moment, gdy wydaje się, że panika ukryła Ci całościowo – sama/ sam się zdiwisz, jak szybko Ci będzie lepiej. W ciemnym pokoju zawsze jest straszniej, niż w tym, gdzie jest włączone światło i wszystko można zobaczyć.
- Przygotuj się dobrze i nie spodziewaj się na to, że da się ściągać. Przecież jak będziesz nauczona, to pewnie nie ma co się stresować, przecież wiedza Ci pomoże.
- Ale zrób kilka ściag z tą informacją, którą możesz zapomnieć na egzaminie. Może nawet nie wykorzystasz ich, ale uwierz, będzie Ci łatwiej psychologicznie i na pewno zapamiętasz o tym, co napisałaś na ściągach.
- Nie ucz się całą noc, a zrób to wcześniej. W nocy lepiej się wyspać, żeby z rana się obudzić z jasną głową, energią i ładnym humorem.
- Zapomnij o martwieniu się i się zajmij ulubioną sprawą. Stres przed egzaminem to marna sprawa.
A ty zdajesz egzaminy w tym roku? Jeżeli tak, to jakie?